jueves, 27 de octubre de 2011

Bhakti Yoga: San Cristóbal de las Casas

Bhakti Yoga México: Teachers Training from Nicole Delgado on Vimeo.

Este vídeo de Nicole Cecilia Delgado documenta parte de su experiencia durante el entrenamiento que hizo recintemente en Bhakti Yoga en San Cristóbal de las Casas, Chiapas.

El Bhakti yoga se conoce también como la práctica de yoga devocionaria y promulgan las enseñazas de Ramalinga, poeta y devoto iluminado oriundo del sur de la India que vivió a finales del siglo XIX. La motivación del Bhakti yoga es altruista y religiosa. Se practica con mantras e himnos en tamil, lengua drávida que se habla principalmente en el estado indio de Tamil Nadu y en el noreste de Sri Lanka.

Nicole es poeta, tallerista, traductora, gestora cultural, peluquera, tarotista y desde hace un mes maestra certificada de Bhakti Yoga. Ambas somos puertorriqueñas y nos conocemos desde que tenemos 14 años.

Hace poco visité a Nicole en Chiapas y asistí con ella a una clase de Bhakti. Lo que más me gustó de la experiencia es que entre los saludos al sol cantaban el mantra "arut perun jothi" que significa algo así como "eterna luz de gracia". El vídeo comienza justamente con este hermoso canto. El documental muestra también los testimonios de otras estudiantes de la certificación y da cuenta especialmente de la importancia del aspecto de entrega y servicio al prójimo.

Gracias, Nicole, por compartir tu experiencia con los lectores y amigos de Kusuma.

Namasté.

viernes, 21 de octubre de 2011

Kusuma Yoga te recomienda...

Yoguis de la ciudad defectuosa y sublime, las próximas semanas están llenas de cursos, talleres y clases increíbles. Aprovechen la racha, exploren, disfruten, descubran. Ya saben. Acá les dejo.


Taller de la segunda serie de Ashtanga Yoga
Imparte: Baptiste Marceau
Lugar:
Shivoham Yoga Shala
Diagonal San Antonio 1320 int 207 Col. Narvarte
miércoles 02 de 9 am a 12 pm
jueves 03 de 9 am a 12 pm

"Pionero del Ashtanga yoga con casi 30 años de experiencia enseñará las secuencias tal cual eran antes, full vinyasa con variaciones para todos los niveles de una manera que todos puedan practicar. Además compartirá técnicas de pranayama originales del Ashtanga yoga así como la segunda serie tal como la practica y recibió de los maestros: David Williams, Sri. K Patthabi Jois, Danny Paradise. Baptiste fue el maestro que introdujo esta técnica en México, y desde que reside en América Latina ha introducido esta enseñanza en países como: Brasil, Colombia, Ecuador; actulamente imparte talleres y clases en varios continentes". Más info AQUI



111 Saludos al Sol
Imparte: Xavier Zoto
Lugar: Expo Yoga Hotel Royale Pedregal
sábado 12 de noviembre
Xavier Zoto ha hecho de los saludos al sol multitudinarios una experiencia única. Altamente recomendado en cualquier ocasión. Xavier está certificado como maestro de Ashtanga Yoga por la North American Yoga Federation, La International Yoga Federation y por la Asia Union of Yoga y tiene más de diez años de experiencia. Como su alumna, puedo decir que Xavier es un gran maestro con una práctica espiritual y física genuina e intensa. Aprenderán muchísimo en sus clases. Además, vale la pena aprovechar sus cursos en el DF ya que se mudó recientemente a Querétaro.

También, pronto impartirá junto a Vanessa Itzigueri el retiro "Contra las aflicciones del alma". Participé en una clase relacionada al tema que impartió la pareja yogui y estoy segura que el retiro será una gran experiencia. Info en el flyer.



Los Yogasutras de Patanjali
Imparte: Oscar Arredondo
Lugar: Purno Ham (Obrero Mundial)
19 y 20 de noviembre
Info completa en el flyer.
Si les interesa profundizar en el estudio de los Yogasutras de Patanjali, el amigo yogui Oscar Arredondo estará dando un taller de 10 horas en Purno Ham.



jueves, 20 de octubre de 2011

Yamas y niyamas en clases de Ashtanga yoga en la Cooperativa Tzikbal

En el 300 a. C, Patanjali, que según la mitología era un pez que escuchó a Krisna revelar los secretos del yoga y acto seguido se volvió yogui, clasificó su práctica del Yoga en partes o ramas. Este texto recibe el nombre de los Yoga Sutras de Patanjali.

Esta semana integré a las clases de yoga en Tzikbal breves reflexiones sobre los principios básicos del yoga esbozados por Patanjali y conocidos como Yamas (principios éticos) y Niyamas (observación personal). Tras una breve introducción sobre el tema de la clase, continuamos con una rutina de ashtanga modificada con la intención de añadir asanas que complementen la reflexión entorno al tema de la clase.

La experiencia ha sido muy buena y he aprendido muchísimo preparando las clases, pensando en el significado de los Yamas y en cómo relacionarlos a la práctica mental y física que realizamos.

De esto trataron las clases de esta semana:

Martes 18 de octubre en la Cooperativa Tzikbal a las 6:00 PM clase de yoga dedicada al bienestar, la consideración y el respeto hacia lo que nos rodea: al principio yóguico de AHIMSA [अहिंसा ahiṁsā]-

Miércoles 19 de octubre en la Cooperativa Tzikbal a las 10:30 AM clase de yoga dedicada a la comunicación adecuada por medio del lenguaje, los escritos, gestos y acciones: al principio yóguico de SATYA [सत्य satya]-

Jueves 20 de octubre en la Cooperativa Tzikbal a las 6:00 PM clase de yoga dedicada al abandono de la codicia: al principio yóguico de ASTEYA [आस्तेय asteya]-

La semana que viene las clases serán: martes 25, yama Brahmachaya; miércoles 26, yama Aparigraha; jueves 27, niyama Saucha, en el mismo horario de esta semana.

Más info sobre el evento en facebook: AQUI
Compartan, disfruten, descubran. Muchas gracias.

Namasté ૐ

martes, 4 de octubre de 2011


OCTUBRE
Continúan las clases en la Cooperativa Tzikbal martes y jueves de 6:00 a 7:15 PM
y añadimos un horario mañanero; miércoles de 10:30 a 11:45 AM. ¡Los esperamos!
[Presiona la imagen para agrandar]

sábado, 1 de octubre de 2011



Esta hermosa animación muestra a un gurú anciano que le explica a un niño
lo que son los siete chakras. Gracias a Yoga Nadis por compartirla.

jueves, 15 de septiembre de 2011

Snatam Kaur - Ra Ma Da Sa




Me llegó con este recado: 'Powerful healing mantra'. Cuando comencé a familiarizarme un poquito con el sánscrito, llamó mi atención que tuviera tantas "a". Sé poco aún, pero aprendí que la "a" es una vocal sagrada en el sánscrito por muchas razones, entre ellas que se vincula con el hálito original "at", la madre "ma". De ahí que "atman" refiera a la dimensión trascendente del yo, "principio eterno e increado", según mi diccionario práctico de sánscrito de Víctor M. Flores. Así, "Ananda" es entusiasmo, risa, beatitud, felicidad y placer sensual; "alaya", atman universal. Este mantra contiene los ocho sonidos del kundalini. Ra, energía del sol; Ma, energía de la luna; Da, energía de la tierra; Sa, energía del universo; Se, personificación de 'sa' en tú; So, sentido personal de unión con "sa"; hang, infinitivo vibrante y real, "yo soy tú". Para cantar este mantra y disfrutar sus beneficios meditativos, inhala y repite en una sola exhalación para que crees un ciclo completo.

viernes, 2 de septiembre de 2011

Taller Yoga y Clown: "Descubre tu gracia interna"



Los Talleres Vivenciales son reuniones de trabajo activo con énfasis en el aprendizaje personal y en condiciones especiales de aprehendizaje (aprender + aprehender) libres de los patrones de la vida diaria.

Este taller vivencial provee de distintas herramientas para favorecer la integración y el desarrollo de tres áreas básicas en el Yoga y en el Clown: Movimiento, creatividad y crecimiento. En los tiempos que corren, llenos de la velocidad en las relaciones, en los diálogos, en la información, en definitiva en el hombre, presentamos un espacio en donde el tiempo sea otro. Un taller en donde puedas encontrarte contigo mismo y con el otro.

En este taller de Clown y Yoga vivirás un fin de semana donde te reirás sin parar. Realizaremos meditaciones, haremos yoga juntos y jugaremos con el clown que todos llevamos dentro, para sentir la alegría que podemos crear para compartir. La práctica del Yoga te lleva a un estado de comunión y éxtasis. El arte Clown te conecta con tu gracia interna y con la capacidad que tienes de compartirte amorosa y compasivamente con los demás. Hacer a otro sonreír es lo más noble que puedes regalarle al mundo. Ven y profundiza en el viaje de conocerte a ti mismo desde la alegría y la compasión.


Inversión:
$1100
Precio especial para alumnos inscritos y regulares en la escuela de Yoga PH: $850

Horario:
Sábado 24 de 10 am a 2 pm y de 3 pm a 7 pm; domingo 25 de spetiembre de 11 am a 3 pm.

Lugar: Purno Ham,
Obrero Mundial 215 - C, esquina con Amores. Colonia del Valle. Ciudad de México.

Inscripciones:
Puedes inscribirte directamente en Purno Ham (horario de atención al público, de lunes a jueves de 9 am a 2 pm y 5:00 a 9:30 pm, viernes y sábado de 9 am a 2 pm); o a través de un depósito en:

- Banco: BBVA Bancomer
- A nombre de: Purno Ham Yoga y Sanación S.C.
- Cuenta: 0152295202
- CLABE para transferencias electrónicas: 012180001522952022
Puedes pagar con Mastercard, Visa o American Express via internet con Paypal.

Por favor envíanos tu comprobante de pago a info@purnoham.com incluyendo los siguientes datos:
- Nombre completo
- Teléfonos de contacto
- E-mail

No olvides llevar tu comprobante de pago el día del curso también; ya que éste será tu pase de entrada.



Imparte: Adriana Medina.

Maestra de Yoga para niños y Ashtanga Yoga

Adi, a demás de profesora de Yoga es sanadora Reiki y artista interdisciplinaria. Durante 5 años dio talleres para formar
Médicos de la Risa en Risaterapia A.C., con la finalidad de visitar a niños hospitalizados, asilos y comunidades rurales.

Participó, también, actuando en festivales internacionales de circo y arte clown que, afirma, le dieron la bendición de ver a muchos niños y adultos reír con ella en distintas ciudades de México, en Cuba, China y Estados Unidos.

Par Adi es un privilegio dar talleres de teatro y clown en secundarias privadas y escuelas de teatro. Durante el 2009 participó como profesora de arte clown en CircEsteem Inc. en Chicago, Illinois. Este hermoso proyecto comunitario para ayudar a niños y jóvenes de poblaciones vulnerables a través de las artes circenses profundizó su compromiso con la alegría.

Hace 11 años descubró el Yoga, disciplina que poco a poco se transformó en un canal central de su cotidianidad.

"El sendero profesional me ha regalado la conciencia de lo fundamental que es la alegría en nuestros corazones. En el 2001 descubrí el arte clown o payaso teatral. Este camino me ha permitido ver mi trabajo como un servicio. Hoy encuentro valiosísimas afinidades entre la filosofía del yoga y la filosofía del arte clown. En ambos caminos volvemos la mirada hacia dentro y encontramos el tesoro que vive en nuestro interior, el cual nos impulsa amorosamente a compartirnos desde la alegría y la paz con los demás. "

Namasté.

lunes, 29 de agosto de 2011

Śavāsana

(Sánscrito: शवासन; IAST: śavāsana)


La palabra viene del sánscrito shava (शव, Śava), que significa muerto, y asana (आसन, Āsana), que significa postura. La simple quietud de esta postura adquiere niveles de suma profundidad cuando se realiza después de la fluidez constante y la energía que requiere la primera serie de ashtanga. Profunda paz. Profunda quietud. Profundo descanso. Se dice que la primera serie es como una gran comida que se debe digerir lentamente. El śavāsana te ofrece esta oportunidad. A pesar de ser una postura de relajación profunda, debe ser practicada con el mismo cuidado y la misma atención que el resto de la secuencia. El śavāsana te permite asimilar en un nivel espiritual todo el esfuerzo físico, mental y emocional que se llevó a cabo. Tomé esta foto en la clase del sábado. Uno de los placeres de enseñar yoga es contemplar la quietud y la paz que irradian los cuerpos durante esta postura. En palabras de una de mis queridas alumnas en la foto, la poeta Lauri García Dueñas, "lo mejor del śavāsana es que uno experimenta la resurrección". Deja que tu cuerpo absorba los efectos de la práctica y permítete cerrar el círculo con este maravilloso, profundo y merecido descanso.

domingo, 28 de agosto de 2011

Interno: un documental de Andrea Borbolla sobre el proyecto de yoga en los penales de la Fundación Parinaama


Hace poco asistí con una amiga a la presentación del documental Interno dirigido por Andrea Borbolla. La actividad se llevó a cabo en Sukhavati Yoga, Coyoacán. Interno documenta el programa iniciado por Ann Moxey (sicóloga, tanatóloga, especialista en adicciones y maestra certificada de Anusara yoga) en el 2003, “Parinaama Yoga”; según explican Julio Cruz y Fabien Lefebvre, “un programa pionero en el penal de Atlacholoaya, en el estado de Morelos, destinado a internos que necesitaban una manera de poder transformar su tensión en algo constructivo y ayudarlos a liberarse de su dependencia. A lo largo del documental, uno puede ver la evolución de los seres humanos internados en el penal y su desarrollo de las técnicas de yoga tanto físicas como mentales, para mostrar que incluso en este reclusorio, uno puede llegar al estado meditativo gracias al yoga”. Interno documenta también la experiencia de algunos reclusos, de los cuales dos ya están en libertad y se dedican a dar clases de yoga fuera y dentro de las cárceles. Uno de ellos, Fredy Díaz Arista, señala en el documental que la yoga lo liberó desde antes de salir del reclusorio. Fredy asistió a la presentación y tuve el gusto de conversar con él, así como con otros dos yoguis que también han pasado por el programa de Parinaama Yoga. Paco, por ejemplo, acaba de salir del reclusorio de menores, tiene dieciocho años y desea continuar aprendiendo yoga para volverse maestro y seguir los pasos de Fredy. Uno de los momentos que más me gustó del documental es cuando Ann Moxey, quien inició el proyecto, habla sobre su fe en la transformación y cómo se transforman las miradas de los reclusos según van profundizando en la meditación y la yoga. Mientras ella habla sobre cómo la mirada violenta va cambiando por una serena, la cámara va pasando imágenes de la mirada de los confinados mientras hacen yoga. Les recomiendo a todos este documental, que no sólo impresiona por la belleza del proyecto sino por su gran calidad fotográfica y narrativa. Andrea Borbolla, la directora, es también profesora de yoga en la Ciudad de México. Ojalá que Interno contribuya a que se lleven a cabo muchos más proyectos como este en México, Latinoamérica y el Caribe.


Si eres maestr@ de yoga y te interesa ser voluntari@ en el proyecto Parinaama en Cuernava o la Ciudad de México o para recibir más información, contacta a Fredy Díaz: fredydyoga@gmail; compirofada_18@hotmail.com; o visita la página de la Fundación Parinaama.

miércoles, 17 de agosto de 2011

El sello de Pashupati


Este es el sello de Pashupati que data del siglo 17 antes de Cristo y que fue descubierto en el 1931 por un arqueólogo británico en Pakistán. Pertenece a la cultura del Valle del Indo y se piensa que representa al dios hindú Shiva practicando siddhásana, también conocida como la postura perfecta [siddha= viene de siddhis, que posee poderes divinos; y asana= postura]. Según los textos védicos, base de la religión veda, previa al hinduismo, Shiva, el dios, enseñó a Pārvatī [también llamada Umā, hija de la montaña, su esposa y madre de Ganesh], la hatha yoga vidya.

lunes, 15 de agosto de 2011


Pachimotanasana
Paschima (oeste) - Uttana (intenso) - Asana (postura)

28. Estirar las piernas sobre el suelo, sin que se flexionen. Luego sujetar los dedos de los pies con las manos y colocar la frente sobre las rodillas y reposar así. Esta postura se llama pachimotanasana.

29. La más excelente entre todas las asanas, pashimotanasana hace que el aliento fluya, a través del sushumna, estimulando el fuego gástrico, facilita la flexibilidad de la espalda y elimina todas las enfermedades que aquejan al hombre.


Svatmarana en el siglo XV, Hatha Yoga Pradipika.

miércoles, 10 de agosto de 2011

Namasté mudra


Posicionar los dedos para que por ellos pase la energía de una manera determinada. Eso es un mudra. En sánscrito el término significa actitud o gesto simbólico. Son tantos y para tantos fines que podría dedicarle todo un blog. Al principio los hacía por mímesis, porque así juntaban las manos mis maestros, pero con el paso de los años los mudras se han convertido en una herramienta para el equilibrio y la toma de conciencia. Por eso he llegado a sentir que los mudras son ejes para las asanas (posturas). Cada mudra tiene mitología y propiedades particulares. El más conocido es el namasté mudra, o mudra del amor y la amistad, que se hace como reverencia al comienzo y final de muchas asanas y con el que se inicia y agradece la práctica. Por el comienzo de Kusuma, namasté.

Kusuma (Del sánscr. sáṃskṛta, flor)






1.
Flor, florecer.
2. Forma de fuego.
3. Fruta.
4. Enfermedad en los ojos.
5. Ciclo lunar.


Escucho a mi corazón. Kusuma quiere comenzar.

viernes, 29 de abril de 2011

Sueño de Yoga


Por Araceli Ledesma

Qué hermoso huele el café por las mañanas. Puedo estar perdida en el sueño más lejano pero cuando ese vapor de miel y grano tostado acaricia mi nariz –despierto- poco a poco hasta regresar al mundo. Siempre está la misma imagen dándome los buenos días: Mi esposo con la cara hinchada sosteniendo una taza en una mano y un ramillete de biscottis en la otra. 

Me siento en la cama a tomar ese elixir matutino sin descuidar las galletas que María, nuestra perra, olfatea con antojo cuando no la veo. 

-¡Ay María! Quién puede soportar esas miradas tuyas que regalas a cambio de un bocado…

Han pasado escasos minutos cuando miro sin querer el reloj de bolsillo que cuelga del cuello de María. “¡Cómo!”“¿Ya tan rápido?” Salto de la cama angustiada, me cambio de ropa rápidamente y salgo corriendo al templo. La práctica empieza diario a las diez y Babu, el gurú, siempre es puntual. 

Pasados cinco minutos llego sin aliento al salón, me quito los zapatos de un jalón y entro despistadamente al estudio. Justo cuando creí que Babu no iba a notar mi retraso le escucho pronunciar mi nombre. Volteo a mirarlo con media sonrisa y él me hace un gesto amable de aprobación con la cabeza, está sentado en loto al frente del salón envuelto en un aura blanca que jamás había visto antes.

-Quizás ayuda esa cortina de cristales por la que se filtra la luz del sol a sus espaldas- considero, desorientada.

Me hinco con ambas rodillas sobre el piso y saludo al gurú con las palmas de mis manos unidas en namasté, una especie de reconocimiento del alma de los otros dentro del alma mía. Babu nos sugiere ofrecer nuestra práctica a algo o a alguien; yo siempre pienso en flores, árboles y niños riendo cuando escucho esta petición; aunque todavía no sepa bien a qué se refiera.

Los minutos pasan, la práctica de ásana a través de la cual buscamos concientizar las habilidades del cuerpo se vuelve minuto a minuto más intensa y profunda. Babu nos insta a permanecer por varios minutos en utkatasana y yo siento el sudor escurrir por mi frente. Mi cuerpo tiembla como loco pero trato de meditar, el silencio comienza a pesar cuando de repente su voz de hada madrina interrumpe:
-¡Ríndanse, ríndanse a lo divino!- Exclama, extasiado.

-¿Qué será exactamente lo divino?-Pienso, apretando con fuerza los dientes.
Haberme detenido mentalmente en este último punto me hace perder el equilibrio y me tengo que sostener en la pared para no caer. No termino de recomponer la postura cuando Babu, supongo, al vernos tan agotados, nos regala tres minutos de balasana…
-Los monjes budistas permanecen una hora en utkatasana y lo hacen sobre las puntas de sus pies-dice, burlándose tiernamente.

Inmediatamente visualizo a cientos de hombres calvos en sus túnicas rojas de puntillas en utkatasana, en alguna montaña helada del Tíbet.

-¡De la que te salvaste de ser monje tibetano!- escucho en mi cabeza.

La sesión continúa con varias series de poses que fluyen una tras la otra, el momento más crítico llega cuando hacemos navasana, también conocida como pose del bote. Todos deseamos rendirnos pero el gurú camina vigilante por el collage de tapetes coloridos poniendo especial atención al sacrificio de nuestra práctica y asegurándose de que nuestras caderas se sostengan justo en el punto de inflexión.

Nada parece ayudar cuando estoy en el lugar más incómodo de mi cuerpo, estoy húmeda, apretando el estómago y los párpados. ¿Cómo demonios se puede meditar así?

-¡Quemen el fuego! ¡Quemen el fuego!- grita, sus brazos meciéndose en el aire.

Es cierto, todos en el salón se me figuran flamas que se agitan. Yo me veo también como el fuego y veo cómo ardemos en él mi perro, mi marido y yo. Es, para mi sorpresa, la única imagen que me permite quemar lentamente, lo que sea, el fuego.

Como en todo en la vida, después de haber escalado la cima tienes derecho a bajarla. Sé que después de tanto someter al cuerpo llegará el momento de derramarse cual cadáver en savasana: largos minutos de meditación y silencio en los que descubro lo “divino”, lo que concibo como una chispa en el corazón; la chispa de vida que anima este cuerpo que yace flojo y vulnerable sobre el piso.
Abro mis ojos de nuevo, la luz lastima. “¿Dónde estoy?” Se escucha de nuevo su melodiosa voz que se pierde a la distancia:

-Manos en el corazón yoguis. Con gratitud y gracia tomen el brillo y compártanlo con los demás. 

-¿Amor? Amor, ya despierta, te traje el café.

Sobre Araceli Ledesma
 

Araceli Ledesma tiene 27 años, estudió finanzas en el ITAM y trabajó como "broker" en una casa de bolsa hasta el año pasado. Actualmente reside en Boston. Practica yoga hace un año. Escribió el relato como parte de los ejercicios de escritura creativa en un curso a distancia dirigido por la profesora y practicante yogui Lauri García Dueñas, a quien agradezco que me haya hecho llegar el cuento y sé que también los lectores de Kusuma.



Kusuma: Cuéntanos un poco de ti, ¿cómo llegó el yoga a tu vida?

Araceli: ¿Cómo llegó el yoga a mi vida? No hace mucho tiempo (1 año), de hecho empecé a practicarlo aquí. Mi casa está muy cerca de un estudio de yoga y a menudo en mis caminatas, pasaba enfrente del lugar. Desde hace muchos años me había interesado probar esta disciplina pero en México era muy difícil, no tenía el tiempo y las pocas clases que había probado me parecían demasiado desafiantes.

Así que, un día me armé de valor y me metí a una clase. Creo que era justo mi momento porque  a partir de esa primera sesión no pude dejar la práctica. Probé distintos tipos de yoga y el que terminó por robarme el corazón fue el vinyasa. Me gusta mucho que haya fluidez entre las posiciones y no sólo enfocarme a los asanas sino también al pranayama.

Poco a poco mi interés por el yoga ha ido emigrando del ejercicio a la filosofía. El yoga a traído a mi vida paz, humildad, aceptación, compasión y alegría. Además, desde aquella primera clase, no he podido ver mi cuerpo igual que antes:  Ahora lo atesoro y confío en su enorme potencial.

El cuento que Lauri amablemente promovió, es un ejercicio sobre lo imaginario. Recuerdo que esa tarea en especial me resultó muy difícil, tardé mucho tiempo en elegir el tema. Fue, extrañamente, en medio de un savasana que me golpeó la idea en la cabeza y me dije: "Qué otra cosa más imaginaria que todo lo que pasa en mi mente cuando estoy en las sesiones de vinyasa..."

Mi maestra siempre nos dice al final: "Take the glow and share it with others". Y eso fue lo que quise hacer con este cuento, de alguna manera.

Namasté.